Найти выход... Как?

Когда узнаёшь этот диагноз, сначала чувствуешь просто растерянность и шок. Чуть позже, когда основное лечение проведено и появляется достаточно много «свободного» времени, появляется ранее неизвестный страх, а порой даже ужас, и постепенно начинаешь воспринимать жизнь совсем по-другому. Жизнь делится на две части – до постановки диагноза (светлую и прекрасную, словно давно прошедший сон) и после (по-настоящему реальную и страшную). Безусловно, это происходит не случайно и в этом обязательно необходимо разобраться хотя бы настолько, насколько это возможно...

Почему я? За что? А что, если я умру? Как это возможно? Какой в этом смысл? Такие и подобные этим вопросы возникают, как правило, перед человеком с диагнозом «онкология». Когда основное лечение закончено и определенное время пациент вынужден проводить дома, эти вопросы встают перед ним особенно остро. Как можно справиться с депрессией, стрессом и страхом и начать смотреть на жизнь по-новому?

Никто не знает, сколько времени нам отведено на пребывание на этой Земле. В любом случае, сколько бы его ни оказалось, хочется провести это время так, чтобы остаться довольным прожитыми днями,.. чтобы видеть смысл своего существования каждое мгновение своей жизни,.. радоваться началу каждого дня и провожать каждый день с благодарностью,.. чувствовать ощущение наполненности и значимости,.. чувствовать себя счастливым постоянно...

А возможно ли вообще такое, как Вы считаете? Оглянитесь вокруг, посмотрите, сколько счастливых людей вокруг Вас. Я имею ввиду по-настоящему счастливых. Таких людей очень мало, слишком мало... Жизнь – это бесценный дар, который нам необходимо ценить и которым необходимо наслаждаться каждое мгновение. Так почему же мы бежим по этой жизни как загнанные лошади, не успевая ничего и, что страшно, не оставляя себе времени на главное – остановиться, вдохнуть полной грудью воздух жизни, расслабиться и ощутить свое присутствие В НЕЙ (в СОБСТВЕННОЙ жизни!) здесь – на этом самом месте, и сейчас – в эту самую секунду...

И вот тут встает, пожалуй, самый главный вопрос, ставший классическим, – ЧТО ДЕЛАТЬ? Что делать, когда хочешь жить и наслаждаться жизнью, когда хочешь дышать полной грудью, но не можешь?.. Как можно радоваться жизни, когда попадаешь в ситуацию полной растерянности и отчаяния? Безвыходности и безысходности?... И вот уже снова мы себя жалеем... И вот уже снова депрессивные мысли захватывают нас в свой жуткий плен...

Одна из основных особенностей депрессии заключается в так называемом «состоянии вязкости сознания». То есть негативные мысли поглощают и захватывают нас целиком и полностью, просто накрывают с головой, и бывает действительно очень тяжело хоть на какое-то время вырваться из этого плена.

Самое первое, что мы должны научиться делать, – это прерывать цепочку негативных мыслей хотя бы на время. Давайте попробуем.

Каждый раз, как только Вы чувствуете, что Вам становится невыносимо грустно и депрессивные мысли уносят Ваше сознание в свой мрачный круговорот, используйте так называемую методику «внутреннего крика». Она очень простая. Просто про себя «кричите» себе «СТОП!!!!!» Для начала – самое главное – это прервать цепочку негативных мыслей и отвлечься от них. Возможно, в первое время Вам придется кричать себе «СТОП» много раз в день и даже иногда несколько раз в какие-нибудь пять минут. Это нормально. Ведь, как я уже говорила, мысли такого характера обладают огромной вязкостью и, вполне возможно, периодически будут возвращаться. Главное не ленитесь применять эту технику. Чтобы затруднить негативному потоку мыслей возвращение в Вашу голову, прервав негатив, тут же переключайтесь на любые другие мысли. Если ничего позитивного придумать не получается, включите телевизор, поставьте веселую музыку, откройте книжку с легким содержанием, короче говоря, отвлекитесь любым доступным способом! У Вас есть возможность начать использовать эту методику прямо сейчас и прямо здесь.

СТОП!!!.. Остановитесь немедленно, прямо сейчас...

Я Вам предлагаю сейчас, в данную секунду, кардинально поменять отношение к своей болезни. Принятие этой позиции поможет освободиться Вам от многих страхов, которые Вас мучают, переосмыслить свою жизнь и поверить в свои силы, которые могут помочь Вам справиться с заболеванием.

Многие воспринимают болезнь как наказание свыше. Какие вопросы чаще всего задают себе такие люди, оставшись наедине со своими мыслями? ЗА ЧТО это мне? Зачем? Почему?... Другие воспринимают свою болезнь как «злую» случайность. Но даже они мучаются подобными вопросами, только облеченными в другую форму: Почему именно я? Почему мне так не повезло? В любом случае, мы оцениваем свою болезнь, как что-то очень и очень плохое, СЛУЧИВШЕЕСЯ с нами. Вот где мы, оказывается, допускаем главную ошибку! Мы думаем, что наступление болезни – это определенный момент в прошлом, и искать ответы на наши вопросы мы пытаемся именно там. Чтобы кардинально поменять отношение к болезни, необходимо поменять внутренние вопросы на один-единственный, с виду почти такой же, но, по сути, совсем другой вопрос: ДЛЯ ЧЕГО? Задавая себе этот вопрос, мы постепенно меняем отношение к болезни как к наказанию или тяжелой ноше, на отношение к ней как к ВОЗМОЖНОСТИ что-то изменить в себе!

Что такое болезнь? Это крик нашего организма о том, что что-то с нами не в порядке. Организм и психика, тело и душа неразрывно связаны между собой. По сути – это единое целое. Если мы не живем, а существуем, хотя достойны того, чтобы жить, наша душа хочет нам сказать об этом всеми доступными способами. Если мы допускаем серьезные ошибки в своей жизни, а сила нашей души превосходит физическую силу, то мы заболеваем. И иногда очень серьезно. Врачи не всегда способны справиться с заболеванием, т.к. они лечат следствие, а не причину. Но на самом-то деле, КАЖДЫЙ человек может справиться со своей болезнью – это заложено в нас. К сожалению, нет точных ответов, как именно нужно использовать наш внутренний резерв «души», чтобы победить болезнь. Необходимо оговориться, что, говоря «душа», я, конечно, имею в виду нашу психику.

Ни для кого не секрет, что мы используем наш мозг (источник сознания) лишь на очень малую часть от тех возможностей, которыми он располагает. А те возможности, которые мы не используем, поистине безграничны. С этим согласны ученые. Это факт. Поэтому необходимо верить в себя, в свои скрытые резервы и ни в коем случае не опускать руки!

Перестаньте ворошить прошлое и сожалеть о нем, поверьте – все самое лучшее может быть впереди! И это в наших руках!

До тех пор, пока мы будем смотреть в прошлое в попытках найти ответы, мы по крупице будем терять наше драгоценное настоящее, и, как следствие, будущее. Срочно разворачивайтесь! Все мы желаем себе хорошего будущего, но постоянно смотрим в прошлое. Поймите – мы там ничего не найдем! Необходимо научиться смотреть в будущее, оставаясь при этом в настоящем.

Задумайтесь...

Каждую секунду, когда мы грустим, страдаем, жалеем о прошлом, мы крадем время у самих себя. Мы воруем время у своего настоящего! Мы живем и варимся в собственном соку нашего прошлого с приправами грез или страхов о нашем будущем. И там нет места для нашего настоящего. Вы только вдумайтесь – В НАШЕЙ ЖИЗНИ НЕ ОСТАЕТСЯ МЕСТА ДЛЯ НАШЕГО НАСТОЯЩЕГО. Это катастрофа!

Ответьте себе на один вопрос, только честно: а были ли Вы счастливы раньше? Использовали ли Вы каждое мгновение своей жизни, чтобы наслаждаться ею? Останавливались ли Вы хоть на минутку, чтобы расслабиться, осмотреться вокруг, осознать себя неотъемлемой и очень важной частью этого мира? Жили ли Вы в НАСТОЯЩЕМ времени раньше, до болезни? Если Вы искренне ответите ДА на этот вопрос, то Вы попали в 0,5% взрослых людей планеты Земля, которые любят жизнь и себя в ней, умеют видеть плюсы почти во всем и наслаждаться каждым мигом своей жизни. К сожалению, большинство людей живут совсем иначе. И если вы еще не до конца научились наслаждаться жизнью, то перед Вами лежит огромный и неизведанный ранее мир. Всё впереди. Подумайте об этом.

Подумайте о своей болезни в первый раз не как о страшном зле, пришедшем в Вашу жизнь, а как о шансе изменить свое отношение к жизни, о шансе изменить всю свою жизнь. Верьте в себя, и у Вас все получится!

В следующей статье мы подробнее коснемся темы, как же все-таки попытаться раскрыть свой внутренний потенциал для борьбы с болезнью.

Горожанина Наталия, психолог,
Проект «Ясное утро»