главная
поиск
карта
ресурсы
Медицинский дайджест
Минздрав подготовил рекомендации по занятию спортом
Министерство здравоохранения России выпустило официальные рекомендации по занятию спортом. В их подготовке принимали участие специалисты Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины.
Здоровым людям рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 4-5 раз в неделю по 20-60 минут, говорится в документе. На аэробную активность (бег трусцой, быстрая ходьба, плавание, лыжи, велосипед) следует тратить 150 минут в неделю. Но необходимы и интенсивные физические нагрузки, например, силовые упражнения – 75 минут в неделю. Врачи рекомендуют начинать с невысокой нагрузки и затем постепенно ее наращивать.
При занятиях спортом необходимо учитывать состояние здоровья человека в данный момент, уровень физической подготовки и образ жизни, подчеркивается в рекомендациях.
Если имеются проблемы со здоровьем, предрасположенность к каким-либо заболеваниям, необходимо перед началом регулярных занятий пройти медицинское обследование.
Источник: rg.ru
